Prírodné prostriedky na kocovinu, ktoré skutočne fungujú.

• Prírodné prostriedky na kocovinu, ktoré skutočne fungujú.
  
  
  
• Čo spôsobuje kocovinu?
• Ako dlho trvá kocovina?
• 5 spôsobov, ako si prirodzene zmierniť kocovinu
• 1. Najprv hydratujte tú kocovinu
• Hydratujte s pomocou Bieramt
• 2. Jedzte nejaké jedlo — ak môžete
• 3. Doplnok
• Vyskúšajte jeden z týchto doplnkov od Bieramt
• 4. Len chill
• 5. Spánok
• Zásobte sa prírodnými prostriedkami na spanie od Bieramt
• Prečítajte si viac od Bieramt

Bývalá barmanka a súčasná spisovateľka Bieramt Kristen Baileyová čerpá z výskumu a bohatých skúseností v oddelení denného pitia, aby vám vysvetlila, prečo a ako má kocovinu – a tajomstvo, ako ju prekonať nedotknutú.

Tento článok slúži len na informačné účely. Nejde o odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a ani to tak nie je. Poraďte sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom o akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnóze alebo možnostiach liečby.

Čo spôsobuje kocovinu?

Vzhľadom na to, koľko kocoviny sa vyskytuje na svete v ktorýkoľvek daný deň, tento všadeprítomný stav nie je veda veľmi dobre pochopený - a veľa z výskumu príčin a liekov na opicu je rozporuplné a nepresvedčivé.

Vieme, že veľa faktorov spôsobuje kocovinu. Jedna z najcitovanejších recenzné práce na túto tému, ktorú budem jednoducho označovať ako The Paper, bol spoluautorom Dr. Robert Swift, výskumník z Providence Veterans Affairs Medical Center. The Paper cituje osem najdôležitejších účinkov alkoholu na vaše telo a to, ako prispievajú k vášmu trápeniu ráno po ňom.

1. Dehydratácia

Alkohol je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje vylučovanie moču znížením hormónov, ktoré bránia vašim obličkám šetriť vodou. A to je dôvod, prečo musíte tak často cikať, keď pijete.

Symptómy: Smäd, slabosť, závrat, točenie hlavy, bolesť hlavy a suché, lepkavé ústa a červené oči z brúsneho papiera.

2. Vyčerpanie elektrolytov

Elektrolyty Sodík, draslík a horčík sú elektricky nabité minerály vo vašom tele, ktoré vám pomáhajú zostať hydratované, vyrovnávajú pH, presúvajú živiny do buniek a odpad z nich. Dehydratácia môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov a vracanie a hnačka ich môžu ešte viac vyčerpať vo vašom tele.

Symptómy: Únava, letargia, rýchly alebo nepravidelný tep srdca, nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo zápcha.

akýkoľvek klub, ktorý by ma mal za člena

3. Gastrointestinálne podráždenie

Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny vo vašom žalúdku a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo môže dráždiť váš tráviaci systém. Alkohol tiež zvyšuje sekréciu čriev a pankreasu a môže spôsobiť zápal sliznice žalúdka.

Symptómy: Bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie a/alebo hnačka takého charakteru, že spíte na podlahe v kúpeľni s uterákom na vankúš.

4. Nízka hladina cukru v krvi

Alkohol inhibuje produkciu glukózy v tele, vyčerpáva zásoby glukózy v pečeni a spôsobuje hromadenie kyseliny mliečnej v telesných tekutinách, čo ďalej inhibuje produkciu glukózy. Krvný cukor je primárnym zdrojom energie vášho tela a váš mozog sa naň spolieha pri spracovávaní informácií, zaznamenávaní spomienok a jasnom myslení.

Symptómy: Slabosť, potenie, únava, chvenie, náladovosť a malátny, zakalený mozog.

5. Slabý spánok

Aj keď je alkohol sedatívum, skracuje aj váš čas v a REM snový stav , zhoršuje chrápanie a spánkové apnoe a narúša váš nočný cirkadiánny rytmus, telesnú teplotu a hladiny kortizolu.

Symptómy : Nespavosť, únava, potenie a pocit jet lag.

jogín berra budúcnosť nie je to, čo bývala

6. Vazodilatácia

Bolesti hlavy z kocoviny pravdepodobne súvisia s vazodilatáciou alebo alkoholom vyvolaným rozšírením krvných ciev a účinkami alkoholu na neurotransmitery a hormóny spojené s bolesťou hlavy.

Symptóm: Ťažká, boľavá hlava tak citlivá na zvuk, dotyk a pohyb, že pierko padajúce na tvoju hlavu môže byť len tvoj koniec.

7. Zápalová odpoveď

Tí, ktorí metabolizujú alkohol pomalšie, budú mať pravdepodobne závažnejšiu kocovinu ako tí, ktorí ho metabolizujú rýchlejšie, pravdepodobne v dôsledku väčšieho oxidačného stresu a zápalu. Spôsob, akým metabolizujete alkohol, závisí od vašich génov, vašej biológie, veku, pohlavia a ďalších faktorov.

Symptómy: Výraznejšie príznaky kocoviny a malátnosť — ten znepokojujúci pocit, že sa necítite dobre.

8. Minivýber

Pitie potláča centrálny nervový systém zvýšením aktivity neurotransmiteru GABA navodzujúceho pokoj a potlačením aktivity neurotransmiteru glutamátu vzrušivosti. Keď alkohol opustí váš krvný obeh, GABA sa zníži a glutamát už nie je inhibovaný.

Symptómy: Tras, úzkosť, potenie, nevoľnosť, vracanie a/alebo citlivosť na zvuk a svetlo.

Ako dlho trvá kocovina?

Vo všeobecnosti sa kocovina začne v priebehu niekoľkých hodín po vašom poslednom drinku, spôsobená pádom obsah alkoholu v krvi (BAC). Zvyčajne to bude trvať od 8 do 24 hodín. Úplne najhoršie sa pravdepodobne budete cítiť práve vtedy, keď váš BAC – ktorý si môžete zmerať pomocou dychového analyzátora – dosiahne nulu. Potom by sa veci mali postupne zlepšovať, ako bude deň pokračovať.

HÁJOVÝ TIP

Pitie tmavého chlastu

Aby ste sa vyhli zlej kocovine, vyhýbajte sa tmavému alkoholu. Kongenéry, vrátane tanínov a acetónu, sú biologicky aktívne zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v tmavších alkoholoch, ako je bourbon, červené víno a Jagermeister. Kongenéry dodávajú alkoholu chuť, vôňu a farbu – a môžu spôsobiť oveľa horšiu kocovinu, podľa výskumu .

Riešenie: Ak sa chystáte piť likér, dbajte na to – vodka, gin, strieborná tequila.

5 spôsobov, ako si prirodzene zmierniť kocovinu

Jediným zaručeným liekom na kocovinu je čas . Ale obmedzený výskum kocoviny, ktorý existuje, nám poskytuje niekoľko vedecky podložených možností na minimalizáciu nešťastia a urýchlenie zotavenia.

Nižšie sú uvedené niektoré návrhy na liečbu kocoviny na základe odborných zdrojov, ale čo je dôležitejšie, vysoko nevedecký prieskum na sociálnych médiách, aby som zistil, čo funguje na mojich priateľov, ktorí pijú. Možno ich myšlienky podporuje veda, možno nie. Ale ak to znie ako niečo, čo by vám mohlo pomôcť, skúste to.

Poznámka: Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Food and Drug Administration. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.

1. Najprv hydratujte tú kocovinu

Prvou úlohou, keď sa zobudíte s pocitom, že niečo, čo váš pes rozsekal, je hydratovať, hydratovať, hydratovať. Nielenže ste dehydrovaní, ale pravdepodobne potrebujete dávku elektrolytov, ktoré vám pomôžu získať – a udržať – hydratáciu a vyrovnať hladinu pH.

Čo by ste mali piť, aby ste vyliečili kocovinu?

Veda hovorí:

hoda kotb odchod dnes predstavit

Podľa Clevelandská klinika hydratácia kocoviny športovým nápojom s nízkym obsahom cukru, elektrolytovým nápojom alebo kokosovou vodou so soľou – spolu s množstvom vody – prinesie sladkú úľavu. Dokument naznačuje, že kofeín môže pôsobiť proti únave a malátnosti spojenej s kocovinou.

Prieskum hovorí:

• Elektrolytový prášok alebo nápoj (10 hlasov)
• Ľadová voda s citrónom (4)
• Ľadová fontána Coca-Cola (4)
• Kombucha (4)
• Nápoj s kofeínom (3)
• Kyslá šťava (3)
• Ľadovo vychladené čokoládové mlieko (to je moja mama!)
• Lyžica sójovej omáčky

2. Jedzte nejaké jedlo — ak môžete

Kŕmenie kocoviny pomáha obnoviť normálnu hladinu cukru v krvi a zmierňuje nevoľnosť, slabosť a únavu. Jedlo môže tiež pomôcť pri tejto zúrivej bolesti hlavy. Najdôležitejšie je, že z jedla kakáte, a keď tieto toxíny vylúčite, ste na dobrej ceste cítiť sa lepšie.

Čo by ste mali jesť, aby ste si vyliečili kocovinu?

Veda hovorí: Veda je v tomto skromná, ale odporúčania sú na celej mape. Harvardská lekárska škola navrhuje sacharidy – konkrétne toast a džús. Clevelandská klinika poukazuje na dôkazy, že prírodné cukry v mede a ovocí môžu pomôcť rýchlejšie odstrániť alkohol z vášho systému.

Prieskum hovorí:

• Mastný cheeseburger z rýchleho občerstvenia (5)
• Pho (3)
• Menudo (3)
• Toast (2)
• Pikantné mexické / thajské / indické jedlo
• Čipsy
• Ovocie (slivka Umboshi, banán, melón)
• Zmrzlina a gumové červy

3. Doplnok

Doplnky môžu byť tam, kde to je, pokiaľ ide o zmiernenie príznakov kocoviny. Množstvo liečivých vlastností rastlín a ich vysoký obsah živín pomáha opraviť a obnoviť normálnu funkciu systémov vášho tela.

ktorí hovoria, že sa to nedá

Aké doplnky sú dobré na opicu?

Veda hovorí: Harvard cituje štúdiu, ktorá hovorí, že užívanie vitamínov B a zinku môže znížiť závažnosť kocoviny. Na trhu je množstvo doplnkov na liečbu kocoviny, ktoré obsahujú rôzne liečivé byliny, vrátane pestreca mariánskeho, lykopénu, opuncie, vitamínov B, zázvoru, ženšenu, čierneho korenia, vitamínov C a E, zinku a horčíka.

Keď sme u toho, počuli ste o Calm Gummies? ? Je to doplnok citrátu horečnatého, o ktorom som odvtedy počul, že veľa ľudí má rado na otupenie ostrých hrán po noci preháňania.

Prieskum hovorí:

• THC (5)
• Zázvorové tablety (3)
• Alka-Seltzer (3)
• Kurkuma (3)
• CBD (2)
• Vitamín B
• Vitamín C
• Aktívne uhlie

4. Len chill

Ďalšou najlepšou vecou je skúsiť sa len schladiť, kým sa opica rozbehne. Tu je to, čo povedali respondenti môjho vysoko nevedeckého prieskumu na sociálnych sieťach, aby našli pohodlie a útechu počas kocoviny:

• Sprcha
• Salónik v bazéne a jedenie melónu
• Urobte si pohodlie na gauči a pracujte na krížovke NYT
• Liečte to ako chrípku – nakŕmte ju kuracou polievkou a striedajte filmy a spánok
• Doprajte si horúci sex, aby sa uvoľnil oxytocín
• Vysajte to a prežite deň
• Podplatte významnú osobu, aby si išla vyzdvihnúť jedlo so sebou
• Strávte niekoľko hodín v posteli, vo vani alebo v meditatívnom tranze, aby ste sa zhromaždili a potom sa prešli alebo na záhrade
• Zhlukovať sa do kopy

5. Spánok

Spánok je skvelý na kocovinu. Spánok vás nielen zbaví trápenia, ale urýchli aj proces hojenia vášho tela. Ak ste doma, ponorte sa do svojej pohodlnej postele alebo sa zalezte na gauči a vyspite sa.

Vytlačiť